影响因素包括年龄、性格、上网时间

主持人安珀·史密斯: 锡拉丘兹上州医科大学, 纽约, 邀请你成为“知情的病人”,，播客的嘉宾是来自纽约中部唯一的学术医疗中心的专家. 我是主持人，安柏·史密斯.

今年早些时候，美国财政部宣布.S. 卫生局局长. Vivek没吃, 发布了一份报告，呼吁关注孤独带来的公共卫生危机, 孤立和缺乏联系. 它会影响所有年龄段的人的心理、身体和社会健康.

为了帮助理解这份报告，我求助于儿童和青少年精神病学家Dr. 希拉里赌博. 她是上州立大学精神病学和行为科学的助理教授.

欢迎来到“见多识广的病人”节目. 赌博.

医学博士希拉里·甘布尔: 谢谢你们邀请我.

主持人安珀·史密斯: 卫生局局长必须认为这很重要，才能发布一份长达82页的报告，名为《澳门银河平台》.“你认为这一切都是因为疫情迫使我们保持社交距离吗?

医学博士希拉里·甘布尔: 首先，我很高兴我们能讨论这个话题. 我认为这是一个很重要的问题，值得现在去探索，也值得回顾. 根据该报告，50%的美国人表示，他们在大流行之前感到孤独. 因此，虽然我认为大流行肯定加剧了我们人口中的孤立感和孤独感, 我认为在我们的大流行之前就有一定数量的这种情况.

禁闭的孤独, 我认为, 是一个特别的压力源吗, 很明显, 而且不仅仅是在美国, 但在世界范围内. 最近在美国进行的一项研究表明.K. 提供的数据帮助我们更好地理解, 我认为, 封锁带来的孤独感. 研究人员向我们展示了人们经历的孤独感确实有所增加, 和相对, 流行后, 我想你可以说在这一点上. 当然，心理健康也会随之下降.

主持人安珀·史密斯: 好吧，在大流行之前或之前存在的一件事是社交媒体. 这在多大程度上造成了孤独和孤立?

医学博士希拉里·甘布尔: 所以我认为社交媒体绝对是一个棘手的话题. 我认为它有时可以促进社会联系，也肯定会削弱我们彼此之间的联系.

如果我们看一下青少年的数据, 13至17岁, 95%的青少年以这样或那样的形式使用社交媒体. 我认为这在我们的工作中已经变得司空见惯了, 与学校互动, 与远在世界各地的家人和朋友保持联系. 所以肯定有一些优势.

据报道，美国人每天花在数字媒体上的时间大约为6个小时，三分之一的美国人几乎一直在使用某种数字媒体. 你知道，我认为说这对我们的社会没有影响是一种疏忽. 我认为影响的程度很难完全理解. 因为, 使用社交媒体有利有弊, 所以我认为为了完全理解它, 我们必须深入研究每个人是如何与社交媒体或数字媒体互动的.

主持人安珀·史密斯: 我们听说越来越多的青少年患有抑郁症或自杀倾向. 你认为这些病例是从未被识别或未被治疗的孤独感开始的吗?

医学博士希拉里·甘布尔: 我认为在某些情况下, 是的, 作为一个为到我们澳门银河平台急诊室就诊的儿童和青少年看病的医生, 或者在我们的戈里萨诺儿童医院跟踪或看到新的儿童咨询, 我可以主观地告诉你, 孤独, 一种孤立感，甚至是一种更普遍的孤独感，或者人们不明白自己在经历什么，尤其是在青春期, 会导致心理健康恶化, 可以肯定的是. 特别是, 我们通过大量的研究知道，在青少年中，孤立是一个危险信号，当我们在采访中听到时，儿童精神病学家当然会注意到这一点.

和, 这是一种刺激我们耳朵的东西，当然也迫使我们这么做, 我认为, 更彻底地探索可能存在的其他症状，这些症状可能需要在该人群中增加干预措施.

主持人安珀·史密斯: 你经常听到你的病人说他们觉得自己无足轻重吗, 就像, 他们独自面对生活的压力?

医学博士希拉里·甘布尔: 是的, 我想是的, 尤其是对那些经历过某种挣扎的人, 无论是担忧, 社交焦虑或学校表现焦虑, 或者是一种沮丧和疏离的感觉. 我认为缺乏被他人理解的感觉真的会加剧一个人的孤独感.

主持人安珀·史密斯: 好吧，让我们来谈谈社会关系的含义以及它们为什么重要. 但首先，什么是社会联系? 我们是在谈论家庭成员，朋友和熟人，还是电话交谈? 什么是社会联系?

医学博士希拉里·甘布尔: 我想，孩子，这就是问题所在，不是吗? 我认为任何能让我们与他人互动的东西都可以算作社会联系或互动, 我认为因为我们都有自己的个人需求来感受社会联系, 每个人看起来都不一样. 所以我可能没有那么多天生的需要去感受与他人的联系. 我也许能忍受孤独，而且比我姐姐受到的负面影响要小, 哥哥, 家长。. 他们可能对社会联系有更高的需求或愿望.

所以我认为这很重要, 当我们研究孤独并确定其影响时, 因此干预可能是有帮助的, 我们让它个性化, 基于某人的特殊需要和愿望.

主持人安珀·史密斯: 你认为有些人天生就更善于社交和外向吗, 还有一些人天生就比较隐居?

医学博士希拉里·甘布尔: 在儿童精神病学中，我们知道每个人生来都有某种气质. 现在，气质当然不是一成不变的. 我们都知道先天与后天的对抗, 我认为这两个因素在气质和个性的发展中都起着至关重要的作用.

我认为这取决于一个人的生活经历, 无论某人是否正在经历失去亲人或家庭疾病, 或者有慢性疾病, 我认为这些真的可以提高水平, 潜在的, 对社会联系的需求与那些认为事情进展得相当顺利的人.

现在, 这并不是说那些认为自己的生活非常积极的人不需要社会联系. 我不是那个意思. 我只是觉得, 再一次。, 作为儿童精神科医生, 我们认为发展是一个纵向的实体它的起起落落是基于一个人当时的发展水平和需求以及生活中的社会心理压力.

主持人安珀·史密斯: 好像有人, 虽然, 谁, 当他们独自一人时, 他们感到孤独而不是焦虑，因为他们是一个人. 我们能从那些感到孤独的人身上学到什么，帮助我们变得更像他们?

医学博士希拉里·甘布尔: 所以我认为就像我们都有自己的脾气一样, 我们都经历过不同的孤独. 对一些人来说，我认为独处可以带来平静. 有些人喜欢在树林里安静地散步. 另一些人通过被其他人或动物包围而茁壮成长，这是某种生活.

再说一次，这种需求可能会改变. 所以有时我们真的感到不知所措或过度刺激. 也许我们这一周工作很忙，有很多要求. 也许这会导致我们想要断开连接来重置我们自己，这样我们就可以在未来有更多的连接. 所以我认为我们每个人的工作就是把握住自己当时的需求和愿望, 给自己留一些空间去寻找社会联系, 给我们自己留点空间重置.

主持人安珀·史密斯: 这里是纽约州澳门银河平台的“知情患者”播客. 我是主持人，安柏·史密斯. 我在和儿童和青少年精神病学家博士谈论孤独和孤立. 希拉里赌博.

那么，孤独和孤立的人对身体健康有什么风险呢?

医学博士希拉里·甘布尔: 我很高兴我们能专门讨论这个话题, 我不得不承认，当我读到卫生部长的报告时, 我发现一些统计数据令人震惊. 所以我想回顾一下其中的一些，给今天正在听的人. 我认为它们非常重要, 我认为他们真的把影响讲清楚了, 我们现在面临的形势的严重性.

因此，外科医生报告说，孤独与过早死亡增加26%有关, 所以在我们预期之前死亡. 缺乏社会联系相当于每天抽15支烟. 童年孤立导致肥胖率上升, 高血压。, 或者高血压, 和高血糖, 或者高血糖, 血糖水平, 成年后.

所以当然, 到目前为止，我们已经谈到了对我们心理健康的直接或更直接的影响, 比如抑郁和焦虑症状, 例如. 但这些数据表明，我们不仅在与孤立和社会脱节的心理影响作斗争, 但我们的身体也会储存疼痛和炎症，并在以后的生活中表现出非常令人不安的症状.

主持人安珀·史密斯: 那么，我们是否知道，如果孤独感消失，那些身体上的症状和疾病会消失吗?

医学博士希拉里·甘布尔: 我想是的. 我认为在这一点上，我们缺乏数据来支持一个强有力的信念. 我认为，我们目前对抑郁和焦虑的了解表明，治疗得越早, 我们的身体就能越快恢复到正常状态，摆脱慢性炎症和压力, 长期健康结果越好.

主持人安珀·史密斯: 那么，你该如何帮助那些抱怨孤独的孩子或青少年呢? 你如何帮助他们?

医学博士希拉里·甘布尔: 我认为帮助青少年需要一个“村庄”的方法，这是肯定的. 你认为青春期是青少年从家庭中独立出来的时期. 我的意思是，这个阶段的青少年开始形成非常牢固的同伴关系. 当与家人的关系变得更加紧张时，这些关系往往会加强. 这是一个完全正常的发展阶段，在以后的生活中，当你必须建立成人与成人的同伴互动和关系时，这真的很有帮助.

我觉得有时候很难, 我可以想象, 在这个过程中，父母应该与青少年保持一致，因为他们自然会被推开. 所以我的愿望是父母们继续留在身边，我意识到这听起来很模糊. 我认为保持联系，用语言和行动让青少年明白你会一直在他们身边, 不管青少年的变化, 真的能给孩子提供安全感和肯定感吗.

我想孩子们常常会忘记他们的父母也曾经是青少年, 我们经常听到, 你知道, “你不知道这是什么感觉，你从来没有经历过.人们很容易反驳说:“我也曾经是个孩子。.“但一个简单的事实是，他们的经历与父母的经历不同. 因此，为了验证这一点，它可能不会更困难或更容易，但肯定会有所不同，我认为. 一个深刻的影响是让孩子有机会谈论自己的挣扎. 我认为，在这段时间里，最重要的是父母能在需要的时候出现.

主持人安珀·史密斯: 有些社会关系并不一定是积极的. 我在想帮派或极端组织可能会操纵他们的成员. 你担心孤独的孩子被拉进那样的团体吗?

医学博士希拉里·甘布尔: 所以我认为掠食者——对? 这就是我们所说的——当然是利用孤立感, 那种“没人懂我”的感觉.“当你在那个孤独的地方, 你当然很容易受到任何人或任何事的影响，这些人或任何事都能提供认可或归属感. 就像你说的, 对一些年轻人来说，归属感是一件非常积极的事情, 也可能是可怕的负面影响.

我认为, 不幸的是, 有了社交媒体, 我们有很多渠道，让心怀不轨的人去接触年轻人，假装成表面上支持他们，但实际上别有用心的人. 所以我觉得与世隔绝很可怕.

当我担心孩子或青少年正在孤立或脱离社会关系时，我给父母开了一个特别烦人的处方, 无论是和朋友还是家人. 我告诉家长, 当你的孩子因为你敲他们的门而生气时, 检查在, 你只会责怪我. 我买了。. 所以我邀请他们更经常地来看看，因为这肯定会减少他们的孩子成为受害者的可能性.

主持人安珀·史密斯: 如果孩子、青少年和他们的父母正在与孤独感作斗争，我想再问你一些建议. 有什么坏习惯会助长孤独感吗?

医学博士希拉里·甘布尔: 我认为有时这个过程是潜伏的，意思是我们在问题出现之前不会注意到它. 这似乎是一种缓慢的过程，然后突然之间，家庭意识到他们与孩子脱节了, 反之亦然. 我对孩子和家庭的一些工作就是探索这个过程，想知道我们是如何走到这一步的，哪里出了问题. 很少有一个简单的答案.

通常是“嗯, 你知道, 我感觉不舒服,或者“我有几天心情不好。, 所以我呆在我的房间里, 我越来越沉迷于电子游戏, 每次我父母来看我的时候，我都对他们发火.“然后父母不想惹恼孩子，让事情变得更糟. 快进几天或几周, 现在我们的处境是，孩子们真的被孤立了，他们被卷入了谁知道网上发生了什么, 潜在的, 父母们也不知所措.

所以，我还是要说:活在当下. 正如我们所知，养育孩子是一场马拉松，而不是短跑，对吧? 就这样过了几天, 艰难的几天, 以一种尊重的方式进入你孩子的生活, 我认为, 能减轻这些不幸的后果和试图做正确的事情的无意后果吗, 但是当我退后, 真的, 作为父母或家人，人们可能需要你更多地在场.

在儿童精神病学中，我们经常提醒彼此的另一件事是这个想法——听起来很简单——但我们总是说, 让我们试着去见见他们的家人或孩子, 意思是不是每个人都准备好每天晚上吃家庭晚餐. 并不是每个人都能做到这一点. 有时是白天的几次登记. 有时是一周一项活动. 我认为, 再一次。, 个体化的方法很重要，它可以找出问题出在哪里，从而在哪里进行合理的干预. 我认为，我们必须注意为年轻人设定一个可以取得成就的标准.

主持人安珀·史密斯: 药物是其中的一部分吗?

医学博士希拉里·甘布尔: 确定. 当孩子们符合真正的焦虑、抑郁或其他精神健康障碍的标准时, 绝对, 药物治疗是我们治疗的一部分. 在很大程度上, 对于我们在儿童和青少年中常见的大多数疾病, 心理治疗是首要的干预手段, 我们的第一线干预, 我们称之为.

有时如果症状比较中度或严重, 我们建议心理治疗和药物治疗相结合, 当然，心理治疗没有副作用, 正确的? 就像药物一样. 所以我们希望至少从这开始一段时间，看看我们是否能帮助年轻人探索这些障碍在哪里，并提出一些技术来帮助他们更好地应对内心的痛苦.

主持人安珀·史密斯: 就像你刚才说的家庭晚餐一样, 如果年轻人是如此疏远，他们不能忍受与家人在一起, 他们就在房间里吃饭吗, 或者家人是怎么做的?

医学博士希拉里·甘布尔: 我确实有一些青少年花很多时间在自己的房间里. 我也看到很多青少年，就像我们说的，有很强的朋友关系. 有时，他们在朋友家和其他家庭一起度过的时间越来越多, 这并不总是一件坏事. 所以有时候这些家庭可以产生积极的影响. 有时，这些孩子可以充当他们朋友的弟弟妹妹的假哥哥或假姐姐.

因此，一旦我们听到这个故事，我们就能更好地理解所有这些动态. 因为表面上你可能会听到, "我儿子从不回家吃晚饭"之类的, 但我们发现，这个孩子实际上和学校里的一个好朋友建立了非常牢固的联系，他有一个美好的家庭，还有小兄弟姐妹, 他或她担任过, 就像, 对这个家庭来说是一个很好的哥哥.

So, 再一次。, 创造故事，给它空间，更好地理解脱节的原因，以及可能导致这种脱节的原因, 如果它真的是断开连接, 或者只是一种不同的关系. 这很能说明问题.

主持人安珀·史密斯: 告诉那些抱怨孤独的人走出去做志愿者或加入这个或那个有帮助吗? 我是说，和人在一起的感觉. 这能缓解你的孤独感吗?

医学博士希拉里·甘布尔: 我们有句老话，对吧? Just smile and you'll 感觉更好; it naturally takes less energy to smile than it does to frown, 诸如此类的说法. 当人们真正遭受抑郁症的折磨时——现在, 我在这里有点临床了——但是当人们真的抑郁的时候, 他们通常缺乏动力和感受快乐的能力. 所以，虽然它可能会让你, 作为活动的暗示者, 感觉更好, 就像这个人要出去做点什么, 这可能对人没有内在价值.

一旦人们开始康复, 我们注意到, 实际上, 他们周围的人会在他们自己感觉更好之前先看到他们的进步, 这和你刚才说的有点关系, 我认为. 所以，这个活动有帮助吗? 是的. 我们知道，体育活动当然可以降低压力荷尔蒙. 然而，缺乏动力会成为阻碍. 我认为我们要注意的是，那些已经遭受痛苦的人往往会对此感到内疚.

和, 如我所说, 当我们设定标准或期望时, 重要的是要确保我们设定的期望是这个人可以达到的，这样他们就会建立信心，下次想要做得更多. 如果我们设定的标准太高，而他们没有达到, 那实际上会加重症状, 正确的, 感觉自己很失败, 感到孤独或无人倾听.

主持人安珀·史密斯: 你认为社会和我们今天的生活方式有什么变化可以帮助整体解决这种孤独危机吗?

医学博士希拉里·甘布尔: 天啊，这可是个大问题，不是吗? 我希望我能对此有一个彻底或具体的答案. 正如我们在演讲一开始所说的, 技术当然有优点也有缺点. 我认为平衡是最重要的. 所以我们的技术有机会增强和削弱我们的社会联系.

我们都以不同的方式使用它, 如果没有别的事, 我希望也许, 听了这个演讲之后, 人们至少能够就他们如何使用数字媒体进行诚实的对话, 他们是如何使用社交媒体的, 他们是否在用它来增强社会联系, 或者它是否会潜在地削弱他们与他人的联系?

主持人安珀·史密斯: 好吧,博士. 甘布尔，非常感谢你抽出时间来接受采访.

医学博士希拉里·甘布尔: 谢谢你邀请我. 非常感谢.

主持人安珀·史密斯: 我的客人是博士. 希拉里赌博. 她是上州立大学精神病学和行为科学的助理教授.

“知情的病人”是一个关于健康的播客, 科学与医学, 由锡拉丘兹上州医科大学为您带来, 纽约, 由吉姆·豪制作.

在upstate找到我们之前的剧集.edu/informed.

我是主持人安珀·史密斯，感谢大家的收听.